- 2026年8月24日
布団を重くするだけ？ぐっすり眠れる驚きの研究
適度な重みのある布団で寝るとなぜか落ち着くと感じたことはありませんか。実は重いブランケットによるリラックス効果や不眠改善効果は科学的な研究によって実証されています。
今回ご紹介するのはスウェーデンのチームが発表した臨床です。この研究ではうつ病や双極症、全般不安症、ADHD（注意欠如・多動症）などを抱え、慢性的な不眠に悩む患者120名を対象に実験が行われました。
参加者は重いブランケットを使うグループと軽いブランケットを使うグループの2つに分けられ、4週間にわたって睡眠状態や日中の体調の変化が比較されました。4週間の使用後、重いブランケットを使ったグループは不眠症のスコアが劇的に改善、特に夜間に途中で目が覚めてしまう中途覚醒が大幅に減少したのです。
また睡眠の質が向上したことで日中のだるさや疲労感、不安感、気分の落ち込みといった症状も和らぎ、日中の活動レベルが大きく向上しました。その後の12か月間にわたる追跡調査でも効果は持続し、重篤な副作用も報告されていません。
重い毛布が睡眠を促す背景としては、全身に適度な圧力がかかることでマッサージを受けたりしているような安心感が生まれるとされています。これが自律神経である副交感神経を優位にし、心身を深い休息モードへと導くのです。
寝具を変えるだけで不眠やメンタルの不調を緩和できる可能性があるというのは多くの方にとって心強いと思います。日頃から眠れない方は自分に合った重さのブランケットを取り入れてみてはいかがでしょうか。
https://link.springer.com/article/10.5664/jcsm.8636
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