最近、笑顔になりましたか？

こんにちは、上飯田ねむの木こころクリニックの看護師です。

忙しさやストレスが続くと笑う機会が減ってしまいがちですが、笑いには心と体を整える力があるとされています。今日はそんな笑いの効果についてご紹介します。

笑うと脳内で エンドルフィンやドーパミンといったいわゆる「幸せホルモン」が分泌されます。特に作り笑いでも脳は笑ったと認識するため、笑顔をつくるだけでもストレス軽減につながると言われています。

また、笑うことで体の免疫細胞であるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）が活性化することが研究で示されています。つまり笑うことで風邪をひきにくくなるなど、身体の健康面でのメリットも大きいのです。

さらに笑いはコミュニケーションをスムーズにする力もあり、人とのつながりを強めます。今月からクリニックで開始するショートケアでも、笑いの力で雰囲気が明るくなるとよいなと思っています。

上飯田ねむの木こころクリニックでは日々の生活の中でできるセルフケアや、心を軽くするヒントをこれからも発信していきます。